با اینکه وقتی شما از وزنه آزادها استفاده کنید مجبور به استفاده از تعداد زیادی عضلات تثبیت کننده هستید ولی زمانی که شما مبتدی بوده و تازه شروع به کار کرده‌اید استفاده از تجهیزات انتخاب شده (یک ماشین با پلیت‌های وزنه) برای یادگیری الگوی حرکت صحیح، بهترین روش است. علاوه بر آن برای افرادی که وقفه باشگاهی داشته یا اینکه بعد از آسیب دیدگی شروع به تمرین می‌کنند و تعادل و قدرت انجام طیف وسیعی از حرکت را ندارند، ماشین‌ها بسیار ایمن بوده و یک راه آسان برای برگشت به مسابقه هستند، بدون اینکه تهدیدی از نظر افتادن شیء سنگین روی بدن وجود داشته باشد. احتمالاً شما نیز متوجه شده‌اید که ماشین‌ها هرگونه کار حدسی و گمانی را حذف می‌کنند.

مواد لازم برای درست کردن قلیه ماهی :

• ماهی: 2 کیلوگرم(از نوع ماهیهای شیر،سنگسر،هامور یا شوریده)
• پیاز متوسط :3 تا 4 عدد
• گشنیز : 1 کیلوگرم
• شنبلیله: 250 گرم
• تمبر هندی : 200 گرم
• زردچوبه : 2 قاشق مرباخوری
• فلفل قرمز کوبیده شده :به مقدار کم(به نسبتی که میل داریم غذا تند باشد)
• سیر: 1 بوته
• روغن :200 گرم

با رسیدن فصل پاییز و خداحافظی با میوه های خوشمزه و متنوع فصل تابستان، نوبت به میوه های پر خاصیت فصل پاییز میرسد. نارنگی یکی از میوه های خوشمزه و پر خاصیت فصل پاییز است که خواص بی نظیر آن میتواند شما را شگفت زده کند.

نارنگی دارای ویتامین های C، A، B1، B2 ، فسفر، فیبر، منیزیم و کلسیم میباشد که هر کدام از این مواد معدنی نقش موثری در سلامتی ما دارند.

خواص نارنگی برای پوست، مو و سلامتی

1. کمک به بهبود سلامت قلب

فیبر، ویتامین ث، ویتامین ب 6 و پتاسیم موجود در نارنگی به بهبود و یا حفظ سلامت قلب کمک میکنند.

یک تحقیق نشان میدهد که افرادی که روزانه حدود 4069 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند، شانس بسیار کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی در مقایسه با افرادی که به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند دارند.

مواد لازم برای اشکنه

طرز تهیه برنج آبکش و برنج دمی

برنج آبکش کردن، ممکن است سخت و وقت‌گیر به نظر بیاید اما با دانستن چند نکته اساسی می‌توانید به راحتی آن را آماده کنید و لازم نیست نگران خوب از آب درآمدن آن برای مهمانی‌ها باشید. 

مواد لازم چلو ساده آبکشی

• برنج خام 2 پیمانه
• آب ولرم 4 پیمانه
• کره 25 گرم
• روغن مایع 5 قاشق غذا خوری
• نمک برای خیس کردن 1 قاشق مربا خوری
• نمک برای پخت 1/2 قاشق مربا خوری

مقاله‌ی«قرآن و كامپيوتر» نوشته‌ی«دكتر رشاد خليفه» دانشمند مسلمان مصری دارای درجه PHD در رشته مهندسی سيستم‌ها و استاد دانشگاه آريزونای آمريكاست كه مدتی معاون سازمان توسعه صنعتی ملل متحد بوده است. وی با كمك عده‌ای از مسلمين متخصص و صرف وقت بسيار تحقيقات گسترده‌ای را در نظم رياضی، كاربرد حروف و كلمات در قرآن شروع نموده و با الهام از آيات ۱۱ تا ۳۱ سوره مدثر كه عدد ۱۹ را كليد رمز اعجاز آميز قرآن و آسمانی بودن آن معرفی می‌كنند به كمك عدد ۱۹ توانست رمز نظم رياضی حيرت‌انگيز و اعجاز‌آميز حاكم بر حروف قرآنی را كشف نمايد.